Как выбрать эффективную диету для быстрого похудения

Результаты похудения на быстрой диете
Наверное, хотя бы раз в жизни у каждой женщины наступал момент, когда срочно требовалось сбросить энное количество килограммов для того, чтобы приобрести эффектную форму, влезть в красивое платье или новый купальник.

Понятие диета стало обыденным у многих дам. Кто-то не торопится, только планирует рацион и решает когда приступать. Возможно в будущий понедельник, или с первого числа следующего месяца. Ну или точно с Нового года.

Кто-то уже сейчас терзает себя ограничениями, иногда срывается и начинает худеть по новой.

Ну а кого-то из наших читательниц поджимает так, что они начинают искать самую быструю и эффективную диету, которая обещает максимальные результаты в кратчайшие сроки.

Дамочке очень захотелось сладкогоВедь многих пугает замаячившая перспектива долгих отказов от сладкого или любимой жареной картошки, а экспресс-диеты обещают решить все проблемы в течение очень короткого времени.

Как вы думаете, такие диеты миф или реальность? Действительно ли они существуют? Не нанесут ли они невосполнимый вред нашему здоровью? В статье мы постараемся дать ответы на все поставленные вопросы.

Жизнь современного человека, особенно в мегаполисах, подчинена интенсивному ритму. Ей постоянно сопутствуют стрессовые ситуации, депрессии. До необходимых физических нагрузок дело доходит очень редко. Питание почти всегда неправильное, нерегулярное или несвоевременное.

Все эти факторы однозначно приводят к появлению лишних отложений весом в несколько килограммов, а зачастую и десятков килограммов. И, конечно, нас посещают мысли о том, что нам просто необходима быстрая диета, позволяющая за короткий срок в несколько дней ликвидировать ненужные запасы.

Быстрых диет существует достаточно большое количество, важно выбрать именно ту, которая будет максимально соответствовать состоянию вашего организма.

Несколько общих рекомендаций

  • Так как основная масса всех быстрых диет основана на преобладающем потреблении какого-либо одного продукта (так называемая монодиета), то лучше всего остановить свой выбор диеты на максимально доступном для вас продукте.
  • Чтобы диета не превратилась для вас в наказание, этот продукт должен как минимум вызывать у вас положительные эмоции и съедаться с удовольствием все-таки это диета, а не пытка.
  • Желательно, чтобы блюда в выбранном вами рационе легко готовились. Так вы сократите время пребывания на кухне до необходимого минимума и избежите больших соблазнов.
  • Очень важным фактором является отсутствие каких-либо значительных патологий сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Потому как такая диета является серьезным раздражителем для организма и может привести к серьезным осложнениям.
  • Мы вполне допускаем экспресс-диету для быстрого похудения на короткий срок, необходимый для того, чтобы попытаться залезть в любимую юбку. Но длительное ее применение, в месяц или два способно нанести здоровью значительный ущерб, потому что в основе диет для быстрого похудения заложен режим питания с малым содержанием калорий, обедненный содержанием белка, клетчатки и полезных веществ.

Как правило, те килограммы, что были снесены экстремальными темпами, обычно набираются достаточно быстро, но если у вас задача получить видимый результат в короткие сроки, то она вполне вам по силам.

Разгрузочные дни для быстрой потери веса

Диетолог меняет рацион толстушки

  • В первый день отказываемся от жирной пищи, бобовых, круп. Завтракаем и ужинаем зеленым чаем без сахара, обедаем сырыми овощами и фруктами, салатами с добавлением оливкового масла, но без соли.
  • Второй день мы пьем только большое количество воды, до трех литров, но не сразу, постепенно, небольшими глотками в течение дня.
  • Рацион третьего дня аналогичен питанию первого разгрузочного дня. Далее, постепенно возвращаемся к обычному стилю еды, с четвертого дня добавляя в пищу нежирные мясо и рыбу.

    При таком режиме можно потерять до 4 килограмм за три дня.

Разгружаться можно употребляя в течение недели сваренный без соли картофель в мундире. Или есть более экзотический вариант — на молоке и бананах.

Эти варианты позволяют расстаться с тремя лишними килограммами.

Существует несколько широко известных вариаций на тему диет для быстрого похудения — различные варианты монодиет, диеты от знаменитостей, низкоуглеводные, белковые и их производные. Рассмотрим некоторые из них.

загрузка…

Низкоуглеводная диета

Включает в себя три полноценных приема пищи:

  • Завтрак состоит из ломтика ржаного хлеба с твердым сыром нежирных сортов, запиваемого зеленым чаем или кофеем, но ни в коем случае не с сахаром.
  • На обед можно 150 грамм белой рыбы или белого куриного мяса с зелеными овощами типа огурцов или спаржи.
  • Поужинать можно обезжиренным творогом с зеленью и помидорами, весом не более 150 грамм, ломтиком черного хлеба и зеленым чаем, конечно же без сахара.
  • Допускается в обед замена мяса или рыбы отварной фасолью с творогом, а поужинать в этот день можно яйцом, сваренным в мешочек. Таким образом, за неделю можно потерять в весе до 4 килограмм.

Диета манекенщиц

Интенсивная трехдневная диета, включающая в себя три очень скромных ежедневных приема пищи – два завтрака и обед. Является более жесткой вариацией низкоуглеводной диеты, рассмотренной ранее.

Симпатичная модель

На первый завтрак разрешается одно вареное всмятку яйцо, на последующие приемы пищи можно съесть либо 75 грамм сыра с минимальным содержанием жира, либо грамм 200 нежирного творога. Запивать все эти кулинарные скромности можно лишь несладким чаем.

В течение дня желательно выпивать много воды, полтора-два литра, чтобы выводить образующиеся токсины, но небольшими порциями. Сахар и соль запрещены совсем.

Если такой вариант диеты показался вам очень строгим, то можно разбавить свой суточный рацион отварным мясом курицы весом до 150 грамм на обед.

Результатом вынужденного воздержания будет интенсивное похудение. Потеря веса может составлять до 5 килограмм.

Гречневая диета

Еще один очень эффективный вариант быстрой диеты. Имеет дополнительный положительный эффект. Способствует очищению кожи. Заключается в приеме специально приготовленной гречневой каши в течение одной недели.

каша из гречкиДля этого промытую гречку заливают крутым кипятком в пропорции один к двум с половиной, то есть на один стакан крупы наливают два с половиной стакана кипятка, и дают настояться в течение нескольких часов. Лучше готовить с вечера, заливая гречку кипятком на всю ночь. Утром излишки воды (если они у вас есть) сливаются, а каша съедается в течение дня. Масло, соль и сахар под запретом.

Можно дополнить рацион, добавив в него не более литра обезжиренного кефира. Воду можно употреблять в неограниченных количествах, но опять же небольшими дозами. Расстаться на такой диете можно с десятью килограммами за неделю.

Легкое похудение без диет

Далеко не каждый человек может собрать волю в кулак и жестко ограничить себя в питании. В основном мы все не склонны к таким экстремальным мерам. Но это не значит, что путь к стройному красивому телу для вас заказан.

Не отчаивайтесь, наука идет вперед семимильными шагами. Для таких случаев диетологами разрабатываются различные средства для похудания. Одно из таких средств мы можем вам порекомендовать.

Так как наш сайт является независимым информационным порталом, то мы не рекламируем здесь различные средства для похудения, но если вам интересна эта тема, то вы можете посетить официальный сайт, где найдете для себя всю исчерпывающую информацию.

Подведем итог. Эффективных диет, позволяющих быстро похудеть, существует довольно много. Выбирая диету лучше ориентироваться на свои предпочтения в продуктах.

Часто диетологи рекомендуют вместо одной недельной экспресс-диеты на конкретном продукте воспользоваться несколькими монодиетами. Отдавая предпочтение одному продукту в течение двух-трех дней, и дальше начиная новый мини-курс. Например, комбинируя низкоуглеводную диету с гречневой.

Обращаем ваше внимание, что во избежание проблем со здоровьем до начала диеты лучше всего проконсультироваться об индивидуальных противопоказаниях с лечащим врачом.

И не забудьте о том, что заканчивать диету нужно плавно, постепенно вводя в рацион привычные продукты. Желательно пересмотреть свое меню в пользу менее калорийной пищи.

Очень хорошо, если в вашем рационе появится чай для похудения — он многократно увеличит эффективность любой диеты, активизирует процесс обмена веществ и придаст необходимый тонус организму.

В противном случае вы рискуете не только очень быстро вернуть, то что потеряли с таким трудом, но и добавить новых килограммов. Но вы же не для этого лишали себя вкусненького, не правда ли?

Автор: Адамово яблоко

Обязательно прочтите - лучшие похожие статьи