Как быстро похудеть в ногах

Пышная дама в белье меряет себя сантиметром
Милые дамы, признайтесь, вас тоже иногда посещают мысли – «Хочу похудеть на 10 кг»? В этом нет ничего сверхъестественного.

Мать-Природа, из лучших побуждений и своих представлений о прекрасном, позаботилась о пышности бедер представительниц прекрасного пола. Красивые женские ноги, как магнит притягивают восхищенные взгляды мужчин. Их обладательницы удостаиваются многочисленных комплиментов.

Однако далеко не каждая девушка может позволить себе прогулку в мини-юбке. В наше время достаточно большое количество женщин испытывают психологические проблемы, потому что объем их бедер не гармонирует с обхватом икр. То есть у девушки, имеющей нормальный, а не повышенный вес, при стройных икрах могут быть пышные бедра-галифе. Однако ничего фатального в этом нет, похудеть можно достаточно быстро и довольно эффективно, о чем и пойдет дальше речь в нашей статье.

Первое, что нужно для себя понять — оптимальный результат достигается при совместном использовании специального комплекса упражнений и питания, которые направлены на снижение объемов исключительно проблемной зоны. Потому как, если озадачиться только одной физкультурой, или наоборот диетой, то в результате можно либо получить перекаченные мышцы, либо похудение там, где вы ему совсем не будете рады.

В качестве одного из самых простых вариантов упражнений предлагаем заменить поездки на лифте энергичными прогулками по лестнице. Этот метод хорош в том случае, когда ваша квартира или работа расположена достаточно высоко, ну хотя бы на третьем — четвертом этаже.

Прыжки со скакалкой очень полезны для похудения ног

Если же это не ваш случай, то предлагаем попробовать альтернативный вариант. В спортивном магазине можно приобрести скакалку и как в детстве попрыгать всласть, благо, что внизу нет соседей. Специалисты утверждают, что пятнадцатиминутных упражнений достаточно для потери 300 ккал.

Также очень полезна для ног будет езда на велосипеде или велотренажере. Конечно, в отличие от тренажера, велосипедная прогулка в красивом месте помимо потери веса добавит еще и массу положительных эмоций, которые будут приятным бонусом.

Как быстро похудеть в ногах при помощи упражнений

Выполняя ряд несложных упражнений, затратив на это времени не более получаса в день и дополнительно используя антицеллюлитную косметику, можно достичь хороших результатов уже через неделю:

    • Исходное положение – ноги на ширине плеч, прямая спина и втянутый живот. Наклоняйтесь вперед стараясь коснуться руками пола, одновременно прямую ногу отводите назад как балансир. Потом новый наклон и смена ноги. В зависимости от физической формы можно выполнить до 3 подходов по 15 упражнений на каждую ногу.
    • Исходное положение, такое же, как и в предыдущем упражнении. Раздвиньте ноги, разворачивая стопы наружу как можно дальше. Приседайте в таком положении ног, стремясь держать таз направленным к полу. Руки вытянуты перед перед собой. Количество повторов до 15.

 

загрузка…

  • Аналогичное исходное положение. Раздвиньте ноги на ширину плеч. Сначала поднимите ногу в сторону, потом опустите ее перекрестив и одновременно приседая. Поднимитесь, стараясь не отклоняться от вертикальной линии. Количество повторов до 15 раз.
  • Примите исходную позицию на полу так, как если бы вы делали отжимания. Руки находятся под плечами. Прижмите ногу к груди, потом отводите ее назад, стараясь не допускать прогиба в пояснице. Три подхода до 15 раз на каждую ногу.
  • Исходное положение – ноги на ширине плеч, прямая спина, живот втянут, руки на поясе. Выпад ногой вперед, колено расположено под углом в 90 градусов к бедру. Смените ногу. Аналогично предыдущему, если позволяет форма и здоровье, то делаем 3 подхода по 15 упражнений.

Если эти занятия показались вам сложными, то предлагаем изучить небольшой комплекс эффективных упражнений для похудения ног на видео:

Теперь, о правильном питании. Когда у вас появилась потребность в снижении веса, рекомендуем устроить разгрузочное питание на постном мясе, морепродуктах и овощах. Если есть потребность, то допускается небольшое количество хлебцов. А в качестве приправы, активно сжигающей подкожный жир, рекомендуем присмотреться к имбирю.

Как похудеть с помощью имбиря

Имбирь - отличное средство для похуденияОдним из самых востребованных способов употребления имбиря в пищу является имбирный чай. Имбирный корень выступает важной компонентой древней восточной медицины — Аюрведы.

В Аюрведе имбирь используют при лечении болезней пищеварения, обмена веществ, ожирения. Воспользуйтесь древними знаниями Востока для борьбы с лишними килограммами:

  • Старайтесь в течение дня выпивать две — три чашки чая из имбиря для стимуляции пищеварения. Восточные мудрецы уверены, что хорошее пищеварение является частью борьбы с лишним весом.
  • По возможности непосредственно перед едой, пожуйте маленький кусочек имбирного корня. Также его можно натереть и смешать с солью и соком лимона. Такая смесь способствует снижению аппетита.
  • Можно использовать более экзотический рецепт, для чего смешать мирру с имбирем, добавить по вкусу немного меда. Употреблять эту приправу нужно два–три раза в день.
  • Ну и также специалисты по Аюрведе рекомендуют в борьбе с лишними килограммами и сантиметрами употреблять имбирь как можно чаще, добавляя его в различные блюда ежедневного рациона в качестве специи.

Имбирь — это все-таки восточная экзотика. Но есть продукт, широко распространенный в России, который тоже способствует красоте и стройности ваших ног. Это всем известная гречка.

Можно ли похудеть на гречке?

Гречка идеальный продукт для похудения

Если вы еще этого не знали, то вот вам ответ – да, похудеть на гречке можно. Но это еще не все. Гречка поможет почистить организм в ходе диеты. Поэтому в это время рекомендуется выпивать не менее полутора литров жидкости, наши рекомендации — чистая вода или обезжиренный кефир.

Как похудеть с помощью гречки

Худеть на гречневой крупе вы можете даже тогда, когда едите ее с рыбой, мясом, овощами или печенкой. Она является диетическим продуктом и в любом сочетании несет пользу организму. Однако, если в ваши планы входит серьезное похудение, то запаситесь терпением и ограничьте рацион гречневой кашей. Только без соли, сахара или масла. Изредка можно побаловать себя добавками в виде яблок, желательно кислого вкуса.

Более щадящим методом, как похудеть с помощью гречки, выступает мягкая диета. Ее основа состоит также из гречневой крупы, сваренной на воде без добавления каких-либо специй. Но в этом случае к каше разрешается небольшая добавка из постного мяса, зелени, кисломолочных продуктов, овощей и травяного чая .

Легкий способ похудеть без диет и физкультуры

Если длительные занятия физкультурой не нашли своего места в вашем распорядке дня и ограничивать себя жесткими диетами тоже не хочется, то это не значит, что похудеть вам не удастся совсем.

Не отчаивайтесь, наука идет вперед семимильными шагами. Для таких случаев диетологами разрабатываются различные средства для похудания. Одно из таких средств мы можем вам порекомендовать.

Так как наш сайт является независимым информационным порталом, то мы не рекламируем здесь различные средства для похудения, но если вам интересна эта тема, то вы можете посетить официальный сайт, где найдете для себя всю исчерпывающую информацию.

Конечно, сначала выполнять все указанные в статье рекомендации будет непросто. Но когда по прошествии небольшого периода, всего через неделю, вы увидите в зеркале стройную незнакомку с шикарными ногами мы думаем это будет хорошим стимулом не останавливаться на половине пути и продолжить восхождение к совершенству.

Автор: Адамово яблоко

Обязательно прочтите - лучшие похожие статьи